老人久坐后多做扩胸运动

由于体力逐渐下降，大多数老人都变得喜静少动。然而老年人长时间保持一个姿势，首先影响的就是气的运行。气属阳，喜动。它的运动变化推动着人体一切生命活动。肺主气，司呼吸

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。对于习惯久坐的老年人来说，扩胸运动可以有效增强肺功能，改善易出现的脑缺氧状况。其方法是，每坐一两个小时后

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，站起来，双臂同时或交替向上、向外扩展

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，做扩胸运动。每次舒展胸廓三五分钟。扩胸的同时，可上下左右缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，侧侧腰身，做做深呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉，以催动全身气机运行。做扩胸运动的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。

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