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老人饭前小睡脑梗危险低四季保健

发表于:2023-08-14 09:42:13 来源:蓝莓资讯

老人饭前小睡 脑梗危险低四季保健

据老年护理专家赵先生说,午睡首先一定要选好环境,不要在屋檐下、过道里或树荫下睡觉

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,因为入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,容易着凉感冒。其次,在室内睡午觉,不要伏案或靠沙发、椅子睡觉,而应在床上睡,这样不会造成氧气吸入不足、头部血流量减少而出现“脑贫血”,亦可避免因伏案睡觉带来的压迫眼球、手腿麻木等情况

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。再次,睡午觉时机要掌握好,不能吃饱饭后立即睡觉,刚吃过饭消化器官正处于工作状态

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,此时午睡会降低消化机能,应于饭后30分钟再睡。同时,饭后睡觉时间不宜过长,一般1小时为佳。最后,若能在午饭前睡30分钟,比饭后睡觉效果更好

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,尤其是老年人或患有心脑血管疾病者,饭前午睡能减少脑梗的危险。

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