老年人学起来！冬季锻炼遵循三原则

一位法国医生说过这样的话：“运动就其作用而言，可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。”此言甚是。运动会促进心、肺、脑等器官机能的改善，可以增强身体素质，提高免疫能力，预防疾病的发生。但冬季气温低，雾霾频现，从养生保健的角度看，老年人在冬季锻炼时需要注意些什么呢？

老人冬季锻炼不宜早。

随着年龄的增长，老年人各组织器官功能逐渐衰退，对气温变化的适应能力减弱。而患高血压的老年人普遍会出现动脉硬化，心脑血管易受低温刺激而收缩。此外，老年人早起后血液比较黏稠，循环阻力较大，此时运动会引起心跳加快、心肌耗氧量增加，使血压进一步升高。又因寒冷的空气加重血管收缩，严重时导致老年人早起进行锻炼容易引发心肌梗死、脑梗塞、脑溢血等急性心脑血管病症。所以冬季老年人不宜过早外出锻炼。中午日照充足，温度有所回升时，更适宜老年人进行户外活动。

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