8分钟快速增高体操怎么做 八分钟增高体操有效吗

有的人天生就拥有一个好身高，但是有的人也许就没有那么幸运了，但是我们可以经过后天的努力来增高。有一种著名的体操叫做八分钟快速增高体操，它曾经在日本风靡一时。那么，八分钟快速增高体操是怎样的一种做法呢?如此著名的体操是否真的有效果呢?它是否适用于所有人呢?

在我们的日常生活中，也许我们曾经学过和做过各种体操，目的一般是活动身体，但是增高体操倒是第一次听说，那么八分钟增高体操是不是很复杂呢?其实是挺简单的，做这个体操之前，首先得找一个单杠，需要注意到是这个单杠的高度要适宜，确保你能够着。然后在单杠上悬垂，也就是双手紧握单杠上的铁棒，使身体腾空，下垂时以脚尖稍能接触地面为最佳，全身要最大限度地放松，每次20秒。然后做引体向上(正握单杠)，向上时边提腿与上半身成直角边呼气。慢慢下降时边放下腿边吸气。下降时不要忘记一面左右摆动身体，一面双手在铁棒上用力扭曲上半身身体。做完这些后就休息一下，可以随意走动活动一下身体。自然站立，两脚与肩同宽，双手用力握成拳放于胸前，全身用力(收紧臂部肌肉、吸气);放松、两眼自然闭上，嘴微微张开，做五次呼气。到了这一步，就基本大功告成了，最后，躺在床上，放松背部、臂部肌肉，十分钟。这样八分钟快速增高体操就算做完了，是不是很简单呢?

八分钟快速增高体操做起来并不是很难，这样是否真的可以增高呢?答案是肯定的，这是由于在你做完八分钟增高体操后，身体的大部分都得到了很好的运动协调，这是十分有利于增高的，但是这并不代表着做完这套八分钟快速增高体操后你就长高了，正所谓，冰冻三尺非一日之寒，只有我们每天坚持做着，才有可能看到效果。

八分钟快速增高体操对于哪些人比较合适呢?答案显而易见，对于正在长身体的人效果最为明显，比如青少年和儿童。对于过了增长期的人来说，做这套八分钟增高体操也许只能当做活动活动身体吧，不过这也是挺不错得。所以对于正在长身体的青少年，如果想长高一点，可以坚持做一做八分钟快速增高体操。

我们应该相信，没有付出，就没有收获。如果你想长高，除了要加强营养之外，还要通过运动来加强身体，而八分钟快速增高体操就是一种可行的方法，它是做法比较简单，而且所用时间不多，效果也是可以的，所以，如果你想完成你的增高梦，可以试试八分钟快速增高体操，相信持之以恒一定会增高的。