冬天怎么快速长高小窍门冬季长高小妙招
作者：阜阳市第二人民医院 儿科 王瑞涛 副主任医师
目前，乡镇及以上级别的医疗单位均已开展生长发育相关工作，以用于诊断与治疗儿童肥胖、儿童性早熟、矮小症等生长发育相关问题。据北京、上海等地的调查，城镇人口儿童矮小症的发病率比农村要低，农村矮小发病率高达3%，全国有超过800万的矮小儿童需要治疗，并且随着新生儿的到来，会有不断矮小儿童出现，但是这类疾病在农村仍然没有得到充分的重视，大众知晓率和治疗率不足1%，因此，全社会都应该将儿童生长发育相关知识熟知。
那么什么是矮小症呢？身高低于同种族、同性别、同年龄正常儿童身高均值的两个标准差，即称为身材矮小。矮小严重影响孩子的身体健康，主要表现为不合群，有自卑感 ，如果不及时治疗，会严重影响将来的生活，降低生活质量、降低就业率、还有更严重者，影响婚姻大事。
冬季并不萧瑟，万物生长，无论春夏秋冬，对于家长朋友们来说，孩子的生长发育及健康是最让人牵挂的，在健康的基础上，每一位父母亲都想让孩子茁壮成长，其中身高更是让父母操心的头等大事，由于孩子的生长发育是存在阶段性的，冬季的生长相较于春夏季要稍微慢一些，据世界卫生组织研究调查显示，春季儿童长高的速度是冬季的1.5倍至2倍，虽然冬季长得慢，但是对孩子长高也是有很重要的作用的，那么如何在冬季长得更好呢？要想冬季长得好，需要做那些呢？
一、合理的运动
这里首先矫正一个观念，众所周知，运动对儿童的生长与健康有益处，但是不是所有的运动都适合儿童吗，何谓合理运动呢？何谓有效运动呢？有相关研究表明，血浆中的生长激素水平会根据孩子的运动强度进行变化，只有达到一定的峰浓度时，才会发挥促进生长激素分泌的作用，因此，运动需要达到一定的强度才是有效运动，并不是时常足够了就能帮助长高，无效运动只能浪费时间和消耗体力，与长高无相关性。冬季可以选择跳跃、跑步、拉伸等纵向运动，通过刺激生长板达到长高的目的。
二、充足的睡眠
自身生长激素的分泌与工作效率是与睡眠息息相关的，因为大部分的生长激素是也将熟睡时分泌的，因此，晚睡和睡眠质量不好的孩子，肯定会影响自身生长激素的分泌，因此，需要创造一个良好的睡眠环境，养成一个良好的睡眠习惯，如果晚上睡得不好，第二天就会不在状态，不仅影响生长发育，而且会影响第二天的学习质量。
三、均衡饮食
饮食是孩子生长发育所需能量摄入的主要渠道，可想而知，如果孩子饮食营养不达标，生长发育所需能量就不够，目前。传统式喂养方法已经被逐渐淘汰，因为高温烹饪的方式往往会导致一些营养的流失。冬季多补充蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A类不能少，另外注意，补钙的同时要适当补维生素D、晒晒太阳，防止影响钙吸收。
