51岁生活小窍门送给51岁自己的20个健
#我来唠家常#
1.控制饥饿小妙招，早饭要有蛋白质和粗纤维；午餐与晚餐之间吃点水果或坚果；把下午的锻炼时间放在晚饭前进行，运动后喝点水，食欲就不会太强，轻松减肥。
2.每天早晨用淡盐水漱口，减轻喉咙炎症，清除黏液，在一杯温开水中加入小半勺食盐搅匀，喝一口，头部后仰，不吞咽的情况下漱口。
3.每天早晨喝一杯温开水排毒又养颜，早晨烧开水，把水龙头前面水管中存一夜的水放掉，再接水烧水。
4.每次冲开水的时候，把开水壶前面的一点开水倒入刷牙杯中，把牙刷烫一下，减少感冒的次数，感冒之后把牙刷换掉。
5.多吃鸡蛋、牛奶、黑豆、黑芝麻、黑木耳等优质蛋白质食物，头发乌黑有光泽，花钱不多，通过吃保养头发，性价比超高。
6.涂抹护发素时尽量别沾头皮，洗完全身后，再把护发素洗掉，给护发素多一点时间做热身运动。
7.洗发水倒在手上，再抹在头发上，不浪费。洗完发后不要用毛巾搓，湿发摩擦力大，会损伤头发，让发质越来越差，再花钱去买护发产品，得不偿失。！
8.全谷物益处超乎你的想象，全谷物膳食纤维含量丰富，进入人体后，膳食纤维吸水膨胀，产生饱腹感，控制体重，促进排便，改善便秘。
9.每天吃够一斤蔬菜，半斤水果，维C宝库:冬枣，酸枣，辣椒，维C清除自由基显年轻，增强抵抗力少生病，参与胆固醇代谢，远离高血脂。
10.小心无糖汤圆陷阱，糯性谷物都是高血糖指数食物，糯米和大黄米的血糖指数都高于白糖，先吃一些少油蔬菜和蛋白质食物再吃汤圆，降低餐后血糖的上升。
11.多吃深色食物，一般来说食物颜色越深，含营养物质越高。如紫皮洋葱的营养价值高于白皮洋葱和黄皮洋葱，紫皮洋葱富含花青素，抗氧化能力更强，保护人体免受自由基的损伤，这么便宜的美容食品赶快吃起来 。
12.补钙少吃草酸类的蔬菜，含草酸比较多的蔬菜有菠菜，竹笋等，最好焯一下水再烹调，补钙要从细节做起。
13.便后养成清理菊花处的习惯，让你远离痔疮，卫生纸叠厚一点，擦干净后再用纸转着圈子按摩一会儿，缓解肛周不适。
14.这样吃晚餐轻松减肥，晚餐先吃蔬菜和高蛋白质食物，最后吃碳水化合物，防止餐后血糖飙升，更利于减肥。晚餐要少吃太稀的粥、藕粉等糊化及升糖指数高的食物。
15.重油污的餐具，先用餐巾纸擦掉，然后再用热水清洗，少用洗洁精等洗洁用品，即使买也要买颜色深的洗洁精。
16.贴身内衣少买深色的，浅色的更健康，晒内裤要把正面朝外，一条三个月不淘汰的内裤，细菌数量超乎你的想象。
17.枕芯发黄了要在洗衣机里清洗，清洗不掉的就淘汰，枕巾和枕头每天接触我们的呼吸道，与经常感冒相比，换枕头更划算。
18.起床后被子掀开晾一下再叠，叠被子，不忘用刷床刷刷一下被单上的尘螨，有太阳必晒被子和枕头。
19.老年人要养成经常查看鞋底的习惯，如果鞋底不行了，坚决把鞋子淘汰了。一次摔跤躺在床上花费，能买多双鞋子。
20.不要过分沉迷于网络，玩自媒体不要过分执着于收益，好心态是多少金钱都买不来的，这一条你我共勉。
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