摆脱鬼压床的小窍门鬼压床并不可怕学会这几
小伙伴们有没有这种体验：感觉意识清醒，却无法移动身体或说话，甚至可能伴随着巨大的噪音。有的人会感觉到压力甚至是窒息......
像被“鬼”压住身体一样，这种感觉能持续一个世纪那么长，实际醒过来才发现过了几分到十几分钟。根据《美国科学》(Scientific American)杂志的统计，超过60%的普通成人有过一次或多次这样的体验，随便一搜也不少网友深有体会：
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其实梦魇（鬼压床）
在科学上我们管它叫做：
睡眠麻痹(Sleep Paralysis)
为什么出现“睡眠麻痹”（鬼压床）？
睡眠麻痹就是感觉意识清醒，但是却无法移动身体。它发生在清醒和睡眠交替的过程中间，你可能无法移动或说话，甚至可能伴随着巨大的噪音、窒息感和灵魂出体感。时间长度从几十秒到几分钟都有可能。有的人会感觉到压力甚至是窒息。睡眠麻痹的可能与其他睡眠障碍症状同时产生。
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所以，导致你全身动弹不得的是
睡眠麻痹症
而不是鬼！
被压床的原因有很多
与人的精神压力、个人体质有关
生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招
不过幸运的是：这种情况不会有什么危害
也不需要特殊的治疗
缓解睡眠麻痹症妙招：
1 放松、放松、再放松
当睡眠瘫痪发生时，越反抗压力可能越大，所以尽量保持放松，暗示自己不要紧张，告诉自己并没有处于真正的危险之中。
2 试着动动脚趾、手指
四川大学华西医院睡眠医学中心的唐向东教授提示大家，当出现“鬼压床”时，人们可以尝试轻微活动手指头、脚趾、眼球、舌头等部位，从而唤醒全身肌肉，让你从“鬼压床”中彻底缓过来。
3 养成良好的作息习惯
避免过度劳累、紧张，不要熬夜，改变躺在床上玩手机的习惯。早睡早起，维持正常的作息，才会减少发作的机会。
*若频繁发作，应及时就医
最后【好眠】要告诉大家：养成良好的睡眠习惯才能一劳永逸的解决睡眠麻痹带来的困扰。
·最后，睡眠私人管家【好眠】愿你每晚都有好睡眠
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