女明星弯腰女明星转圈扭胯火了医生提醒容易
极目新闻记者 曹洋
通讯员 周珊 王慧文
近日，某女明星的一段“转圈扭胯”的动作走红，迅速登上热搜话题榜，吸引了大量网友的关注和模仿。连日来，多个平台掀起模仿热潮，不少网友加入挑战，结果却一个个“翻车”，4月8日，江城专家发出提醒：普通人不要随意模仿，盲目跟风可能造成腰椎损伤。
医生给患者看诊（通讯员供图）
“转圈扭胯”刷屏，网友挑战受伤
极目新闻记者在短视频平台搜索看到，“女星转圈扭胯”视频在网上热度不减，目前相关视频的播放量已超过5000万次，成为热门话题。
随后，视频引发广泛关注，网友们开始各种模仿秀，并挑战能否像该女星一样丝滑地完成这个动作。记者发现，看似简单的动作，有些网友在扭胯时很僵硬，有的尝试扭胯转圈时摔倒了。
网友分享：“模仿扭腰拍视频，结果意外发生骨折。”也有网友表示：“昨晚看到这个视频扭了一下，今天请假了在床上躺着。”
“本来是心血来潮学着玩，没想到把腰给伤了！”19岁女生欢欢（化名）被室友搀扶着来到长江航运总医院骨科门诊看病，只见她用暖水袋紧紧敷着右腰后方，表情痛苦。
欢欢爱拍短视频，平日里有空就拉着室友一起拍着玩。一周前，她刷到“女星转圈扭胯”的动作，就想尝试挑战。为了在镜头中转得流畅，提升观看量，于是，欢欢和室友约定单独练习30分钟后进行群体拍摄。20分钟后，听到咔嚓一声，欢欢扶着腰摔倒在地，在室友的帮助下，慢慢站了起来。
第二天早上，欢欢的右侧腰后方疼得动弹不得，只能靠室友搀扶艰难起身，随后，室友将其送往长江航运总医院寻求诊治。
完善必要检查结合细致询问患病经过，该院骨科副主任医师何精选介绍，尽管这个扭胯动作看起来简单，但实际上很容易受伤。“不仅涉及上半身扭肩，还需要胸部到腰的律动，同时下半身还要向右前方顶胯转胯，没有舞蹈功底的普通人是不建议随便模仿的。”
随后经过详细检查，欢欢被确诊为急性腰扭伤。何精选指出，正是因为在顶胯转胯的过程中，患者腰部肌肉因为急速的高负荷的旋转活动，才导致的紧急肌肉拉伤。
所幸欢欢练习的时间比较短且送医及时，尚未造成更严重的后果，医生叮嘱欢欢要严格制动并卧床静养，同时配合综合理疗等对症治疗，预计两周便能完全康复。
普通人不宜尝试“转圈扭胯”
“转圈扭胯”这个动作会造成哪些伤害？何精选表示，像视频中这样急速过度的旋转扭腰可能会导致急性腰部及髋部的肌肉损伤，同时腰椎间盘负荷过重造成纤维环破裂，髓核膨出，诱发急性腰部或者髋关节扭伤，甚至急性椎间盘突出等风险。
泰康同济（武汉）医院康复医学科医师徐小静认为，完成这个动作需要腰椎大幅度地扭转，而腰椎的主要作用是支撑上半身重量和维持身体的平衡，正常情况下，腰椎前后活动度比较大，左右活动度相对较小，这使得腰椎对外力有一定的缓冲作用，但同时像转圈、扭胯这种腰椎需要承受较大的力量和扭转力矩的动作，如果用力过猛，就容易对腰椎造成损伤，比如急性腰扭伤、腰椎小关节错位、滑膜嵌顿、腰椎间盘突出等，腰椎间盘突出不仅会导致腰部疼痛，还可能压迫神经根，出现下肢放射性疼痛、麻木等症状，而这种损伤往往是不可逆的，需要长期的康复治疗。
“这个动作看起来简单，其实难度并不低，往往需要长时间的练习。”徐小静告诉极目新闻记者，对明星而言，他们有一定运动基础，身体柔韧性好，肌肉力量稳定，且身边有专业人士指导，安全性有保证。普通人平时锻炼少，身体柔韧性欠佳，随意挑战这些高难度动作，极有可能损伤身体。
平时加强腰部锻炼
视频中的转圈扭胯动作和平时转呼啦圈有何不同？何精选介绍，平时转呼啦圈的时候，动作是适当匀速的，整个过程更加轻柔。适当匀速的扭腰摆胯可以改善腰椎的活动度，锻炼腰部肌肉的柔韧度和灵活度，可以增强腰部肌肉的力量，而这个转圈扭胯动作速度快且动作幅度较大，属于局部超负荷的旋转运动，过度从侧面扭动臀部可能会导致腰椎损伤。
徐小静提醒，在模仿“转圈扭胯”动作时，需充分评估自身情况，量力而行。最好能在专业人士指导下去完成这些动作，以避免不必要的受伤。对于患有腰椎间盘突出或者腰背肌力量较差的人群来说，更应该避免模仿这样的动作，以免加重病情。如果扭腰摆胯后出现不适，要及时就医。
何精选建议，腰椎是整个脊柱中最容易受损的部位，因此养成良好习惯，注重腰椎保护非常重要。首先在进行腰部活动时要注意动作幅度和力度，避免超出腰椎的承受范围。平时避免长时间保持同一姿势，比如弯腰、久坐、腰部异常受力等。另外日常保持适当的锻炼，增强腰部肌肉的力量和灵活性。
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（来源：极目新闻）
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