坚持按摩可增加积极情绪摆脱消极情绪

生活节奏紧张，压力过大，无处释放压抑的情绪，这会影响到你的心情，会让你情绪低落，仓奇艺网甚至会出现抑郁症的风险，所以我们现代的朋友们要学会释放压力，摆脱不良的情绪，那么该如何调节坏情绪呢?

1、及时补充维生素D

维生素D对人体的作用十分重要，研究称，维生素D都能够促进大脑生成血清素、催产素等帮助人们抵抗抑郁情绪的激素，让人们的积极情绪提高30%。德克萨斯大学的研究人员称，早上是人体吸收营养最旺盛时期，如果这时给自己补充一定量的维生素D能够帮助你减少抑郁情绪。补充维D后女性在5个小时内会感到精神饱满。

2、偶尔变邋遢

通常降低一个人的清洁标准能够让人们拥有更多放松和松懈的时间，这种做法能够减少人体内皮质（甾）醇的生成（皮质醇是一种应激激素，会破坏大脑功能同时削弱人体抵抗抑郁情绪的能力）。并且，偶尔邋遢一下能够让你的血清素在一周内逐渐增加，提高自身抵抗抑郁情绪的能力。所以偶尔变邋遢能够改善人们情绪，下次妈妈让你打扫房间的时候，你可以以此为借口偷懒一下。

3、调整四周的灯光

你的视觉感光系统与生物钟有着直接的联系，所以使用高瓦特的灯泡或者打开窗帘，让家中和工作场所的光保持舒适亮度都能够协助人们改善情绪。此外，在睡前请关掉床头昏暗的灯光，同时关闭电脑等一切发光的电子产品能够让你更好地享受睡眠。

4、快乐地跳舞

跳舞是一种结合了锻炼和节奏感的运动，这种运动能够促使大脑产生更加持久、稳定情绪的激素。如果每周跳舞4次，每次持续30分钟是最佳的运动方式。最近瑞士的一项研究显示，对于那些使用药物都难以治愈的抑郁症患者来说，9周的舞蹈经历让他们其中67%的人病症得到缓解。

5、跟着曲子哼唱歌曲

跟着曲子轻声哼唱歌曲，能够帮助人们的大脑保持镇定，并且引导人脑形成掌控积极情绪的α脑电波。经常唱歌的女性朋友，用10-15分钟哼唱他们喜欢的歌曲，其中55%的人可以从忧伤情绪中得到缓解，此外还能够将她们再次患上抑郁的风险降低一半。