克服分心小窍门7种消除分心的方法专注自我
作者：GYAML
编辑：耐伊芙
1844年，一个叫约翰的年轻人开了一间杂货店。那时候员工盗窃是每一间公司头痛的问题。约翰也不例外。因为每一个员工都能轻易取出和修改账单的金额。直到詹姆斯·利蒂（James Ritty）发明的收银机的出现，它把每次交易的现金和相应票据通通锁在内部。
在他买了收银机回去使用后，仅仅一晚，员工贼就消失了。之后的六个月，他的杂货店生意从亏损走向了盈利，他挣了5000美元。
他大受启发——把收银机专利权收购了，走上了超级致富路。
古董收银机（来源网络）
当然，我们不是来讨论约翰的致富路。我们来看看收银机的聪明之处，它制造了「偷窃的不可能性」的情况，自动地，人们选择做出更符合道德的行为。比起改变员工（人）的工作动机，技术上制造出【不可能做出某种行为】的情况。
这个故事提供了我们改变习惯的思路——最好打破坏习惯的方式是让它的出现变成不可能。同理，最好养成好习惯的方式是让它不需要自己意识到它的时候，也能自动运作。
自动运作这个字，大部分人们会下意识的想象一个APP出来来提醒自己，每天等它提醒自己，这样做也是科技的发展带给我们的便利，可以把一些困难、让人烦闷、复杂的行为变为简单、轻松、容易。用最方便的方式来提高一次性行动锁定良好习惯，也是最有效率的。
与此同时，其实我们也可做到不需要一堆软件，就有很多方法能”自动化“我们养成好习惯。
一次性行动锁定良好习惯一次性行动是指一个行为只需要付出小小的努力，但随时间过去，这个行为的价值会递增，会逐渐显示出来。
Jeams向读者（2018年）收集了这些一次行动。以下是最受欢迎的回答：
食物：使用更小的的容器减少热量的摄入。睡眠：睡房不要放电视（电子产品：电脑、iPad等），若有把它移除。生产力：删除手机的游戏和社交软件。专注：把手机设置为免打扰模式/飞行模式。快乐：养一只小宠物：小狗，小猫，小鸟。健康：买一双好的，让你的脚舒服的鞋，释放它的不适感或痛苦。人：离开让你每时每刻觉得生活犹如垃圾的人。
你每天花费多少时间在社交软件上？
总部位于伦敦的互联网数据咨询中心GlobalWebIndex分析了全球45个国家的市场，发现人们2012年时每天用在社交媒体上的时间平均为90分钟，在2019年头三个月上升到143分钟。
我个人觉得值得拿出来一说的就是关于社交媒体便利之余会分散我们很多的注意了，拿我自己来说，我的手机现在的软件已经有几十个了，也不怎么经常用，每隔一段时间我就会删掉大部分，焦虑的时候又回把它们重新下载回来。很矛盾吧？我知道自己这个习惯算是病态的了，因为不知道要做什么，所以借它们来妄想消除焦虑，这样我就能睡好？这个结果就是我反而经常晚睡，脸上甚至还因为休息不够开始爆痘，长暗疮什么的，简直就是愚蠢的行为。
相同地，Jeams认为每天使用的社交媒体的习惯，长久下来会成为一个大问题。
而他自己摆脱社交媒体的方式更为激烈。在他写《原子习惯》期间，他让他的助理每周把所有社交媒体的密码重置，所以周一开始他就被关在社交媒体的门外，直到周末才能进门。
在这段主动被社交媒体拒之门外的时间，他发现他不需要频繁检查它，那当然，每日他也不需要它。一旦把原来的习惯弄成不可能继续的状态，他实际上有更多的时间投入更有创造性的任务。
社交媒体就像是心理糖果，把这些糖果锁在看不见的地方，你就等于更容易地吃到些更健康的心理食物：鸡蛋，西兰花等这类有益的东西。
所以，让好习惯走向自动化是必不可少的。你要利用一次性的行动和技术，创造一个让好习惯能自动运行的环境——一个空间，良好习惯是你希望的结果，更是保证会出现的结果。
推荐书《原子习惯》
2020年即将结尾，相信每个人都有我和一样的感受——你永远不知道明天，世界上某个角落会发生什么荒谬的事情。疫情改变了很多人生，包括我。
仿佛所有事情都进行得超出想象，难以置信的荒谬。缺失的部分继续缺失，也将一直被认为为没有问题继续下去。
但唯独有一件事我能确信，我将回归自我，成为荒谬的一部分，专注控制所有我能控制的人和事。
大部分认可的观点会影响很多人，但是特定的观点将影响更多人。当我们走自己的路，我们就走进狭窄的小路，不需要走到一半，这条路就会断开，然后往后的每一步都将由自己开辟。
那些现成的，摆在眼前的东西，毫不犹疑地抛开，因为我眼中的事物比这些更宝贵，更需要我去守护。
生活从我专注控制我能控制的事物而发生改变。
很快，你也会和我有一样的感受。如同那句话所说：
反正也不会比2020过得更差了，为什么不现在改变呢？
人生是有限的等待，不妨有趣地成长，平稳地快乐。@小疯魔是我的棉花糖
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