减少紧张的小窍门紧张恐惧怎么办分享个小技
紧张恐惧怎么办？分享个小技巧
当你说话紧张的时候，你会失去控制，无法恢复平静，对吗？总是关注那些坏事，无意识地放大那些恐惧、危险和痛苦。这就是你紧张的根源。你越紧张和焦虑，你就越能为自己编故事，吓唬自己。这个大脑会自动驾驶，停不下来。你怎么能跳出来不被你的坏想法吓坏呢？
紧张恐惧怎么办？分享个小技巧
记住三点。首先，调整你的呼吸，回到现在。当你紧张和焦虑时，你所有的注意力都集中在可怕的想法上吗？你的身体会有一些反应。比如你现在可以做一个深呼吸，比如紧，抖，出汗。慢慢吸气六秒钟，顶住六秒钟，然后吐出六秒钟。嘿，注意这种呼气的感觉，让你的头脑慢慢充满氧气，直到你完全放松那些不好的想法。
第二，积极的暗示，不要害怕，想象他不是真相。紧张和焦虑中所有的担忧都是通过你的大脑想象来处理的，而不是实际的事实。99%不会发生你担心的事情。面对恐惧，如果你不怕他，你就会赢。
打开行动验证结果。只要你试着在这个时候说几句话，试着大胆地走上舞台，你就会发现说话并不像你想象的那么可怕。所以一旦你看到了你害怕的东西，恐惧就会立刻减少一半。与其让那些不好的想法在你的脑海里不停地转动，不如变成行动来验证行动。但打败恐惧和紧张是最直接和最有效的方法。
紧张恐惧怎么办？分享个小技巧
曾经的我当生活、工作中遇到各种困难、麻烦就会焦虑、紧张、甚至出现生理现象，时间一长紧张成了习惯，害怕开会，做事也变的优柔寡断起来要面子、在意别人的看法，不喜欢参加集体活动、在与朋友间的友谊也没有以前亲切了。
通过紧张经营课程的学习并参加训练营后，现在的我组织下属学习通知会议心里没有以前的忐忑。不再反感同事朋友一起聚餐。改变了语言模式，在家里对老公也有好的影响，在工作中布置任务，条理清楚，感觉非常好。心情就会平静许多，也不会想以前一样想着会议怎么这么多，事情烦死了，不会再沉浸在自己狭小的天地里。
