揭秘：秋季孕妇小孩养生常识凉秋

如今正值秋季，天干物燥，早晚气候差异较大，稍稍不注意就容易生病。所以学会秋季养生小常识很重要。为了让大家更好的度过秋季，下面网就为大家普及下秋季孕妇、小孩的养生小常识。

1、孕妇秋季养生小常识

饮食：秋季孕妇饮食营养要丰富而全面，补充维生素。准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘有很大好处。此外，孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。秋季孕妇一定要少吃刺激性食物。

起居：秋天天气干燥，气温变化大，易于患感冒，孕妇应注意保暖，避免受凉，尽量少到人多嘈杂的地方去，居所要经常开窗通风。养成良好作息时间，保证每日充足睡眠，从而提高身体抵抗力。孕妇洗澡，首先要注意水温，不可过高，孕妇洗澡水的温度应调节到39度以下，提倡站立淋浴，避免坐在盆里洗澡。孕妇热水洗澡一次以20分钟以内为宜。

运动：在进行孕期运动的时候，要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。一般情况下，以保健操、步行等运动方式比较适宜。避免高强度过量运动，如球类。孕妇在秋冬季天气较好的日子里，在保证不着凉的前提下，每天应晒半小时以上的太阳。

情志：怀孕后准妈妈要做好自我的心理调节，家人要给她们更多的关爱。秋季情绪调节，比较有效的办法就是起居要有规律，注意体育锻炼。要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧;同时也要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动。

中国科技经济新闻数据库教育官网

新教育时代杂志

中国房地产业杂志

体育时空杂志官网