宝宝一岁以后的饮食应该注重营养的搭配，尽量满足幼儿每天的各种维生素的需求量。1~2岁的幼儿，如果孩子饮食正常不偏食，那么一般日常食物中的元素是足够满足孩子的营养所需的，但是营养的调配还是需要符合宝宝的体质需要，不同的体质对食物的需求也不同，具体来说，应该遵循以下五个原则：

01健康型体质——食物应均衡全面

体质特点：健康型体质的宝宝身体壮实、面色红润、精神饱满、胃口好、大小便规律。

食物要求：只要保证食物品种的多样性和营养的均衡即可。

02寒性体质——食物应温养脾胃

体质特点：寒性体质的宝宝形寒肢冷、面色苍白、不爱活动、胃口不好，吃生冷食物后容易腹泻。

食物要求：寒性体质的宝宝饮食上要温养脾胃，可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、龙眼等甘温食物，少吃冰镇饮料、西瓜、冬瓜等寒凉食物。

03热性体质——食物应去火清热

体质特点：热性的宝宝形体壮实、面赤唇红、胃热喜凉、口渴多饮、烦躁易怒、胃口欠佳、大便秘结，外感后容易发高热，易患咽喉炎。

食物要求：热性体质的宝宝饮食上要去火清热，可多吃冬瓜、萝卜、绿豆、芹菜、鸭肉、梨、西瓜等甘淡寒凉的食物。

04虚型体质——食物应补气血

体质特点：虚型的体质宝宝面色萎黄、不爱活动、汗多、胃口差、大便溏烂或稀软，易患贫血和反复呼吸道感染。

食物要求：虚型体质的宝宝饮食上要气血双补，可多吃羊肉、鸡肉、牛肉、木耳、核桃、桂圆等温补气血的食物，少吃西瓜、绿豆等苦寒生冷的食物。

05湿型体质——食物应健脾化湿

体质特点：湿型体质的宝宝大多比较胖，动作迟缓、大便溏烂，爱吃肥甘厚腻的食物。

食物要求：湿型体质的宝宝饮食上要健脾、祛湿、化痰，可多吃扁豆、海带、白萝卜、鲫鱼、冬瓜等健脾利湿的食物，少吃石榴、大枣、糯米等甜腻酸涩的食物。

无论宝宝的体质是偏热还是偏寒，都可以在饮食方面进行调理。同时，在这期间，家长们还需要注重培养孩子养成良好的饮食习惯，避免挑食、偏食、不好好吃饭的问题；还可以训练孩子开始用勺子、筷子吃饭等，逐步培养孩子自主进食的能力。

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来源 |岳然.新生儿婴儿护理百科[M].青岛:青岛出版社,2013,11;网络；部分图文来源网络，仅作为科普传播素材，非商业用途。若有侵权，请联系删除。

编辑 | 乐乐 编审 | 飘飘

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