肩颈运动视频 过度劳累不可取

现如今我们的社会在不断的进步，但是带给人们的压力也越来越大。因此越来越多的人都患上了某些职业病，肩周炎和颈椎病就是其中两种。一旦患上这些疾病就会严重地影响到我们的工作效率和生活，所以为了自己的身体健康适当地做一些肩颈运动是很重要的。

现在的生活压力大，很多人都是为了一口饭不顾自己的身体一直处于工作状态，每天都只能乖乖地坐在椅子上面工作，但是长期处于工作状态对我们的身体是不好的。除了因为工作之外，有些人在平常时还养成了其他不好的习惯，久而久之让他们的肩颈慢慢变得不健康。因此在生活当中适当的做一些肩颈运动对身体来说是十分有益的。

肩颈运动是有很多种的，颈部体位法就是其中一种。这种肩颈运动的具体做法就是先坐在椅子上，然后身体坐直，双手自然放在大腿上。头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展，这样的顺序做2次就可以了。做这个运动的时候首先要做的就是放松我们的颈部。做完上面这些步骤之后让我们的头部先顺时针扭动一周，然后再逆时针扭动一周，这个步骤重复三次即可。除了上面这种运动方法之外，肩颈运动还有三角式这种做法，自己的身体直立，双脚分开与两肩同宽。深吸一口气，将我们的手臂慢慢地展开，使之与地面保持平行。边做运动边呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上，双臂成一条直线。头扭转看右手，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。换另一侧重复，双侧各做2次。

虽然我们每天都要工作，但是为了自己的身体健康，我们在空闲时间还是可以做一些肩颈运动来放松一下自己。一旦患上类似于肩周炎这样的疾病的话，有可能就会对自己的生活和工作造成不好的影响了。

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