观念篇的健康生活常识涨点健康生活小常识
1、远离充电座，人体应离30公分以上，切记放在床边。
2、每天十杯水，膀胱癌不会来。
3、白天多喝水，晚上少喝水。
4、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。
5、多油脂的食物少吃，因为得花5～7个小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
6、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。
7、十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜，南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
8、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠。
9、有午睡习惯较不会老。
10、最佳睡眠时间是：晚上10点～清晨六点。
11、服用胶囊应以冷水吞服。
12、睡前30分钟先服药，忌立即躺下。
13、掉发因素：熬夜，压力，烟酒。
14、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食(尤其是果糖)。
15、每天摄取新鲜的蔬菜与水果，维持理想体重不过胖，每天摄取均衡的饮食，不过量。保持规律的生活与运动，保持轻松愉快的心情。
16、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
17、一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
每天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。
长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。
搭配青菜与水果，有氧运动不能忘。
当笑则笑心情好，人活百岁有保障。
18、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。
19、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。
20、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
21、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，夜不要喝太多。
22、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。
23、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
24、睡前三小时不要吃东西，会胖。
25、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。
26、刚出炉的面包，不宜马上食用。
27、热水足浴，对身体很好。
