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人过60必学的防病技巧

发表于：2023-08-14 11:41:21 来源：蓝莓资讯

人过60 必学的防病技巧

人过60，必学的防病技巧，老人的骨骼与年轻人有所不同，他们的骨骼往往处于“中空”状态，经不起外在力量的打击。一旦遭受些意外事件，极易发生骨折、肌肉损伤等情况。而积极锻炼，可有效增强骨密度

。下面小编就介绍一下老年人的防病窍门!

老年人经常锻炼能防病。第一，锻炼有助于预防骨质疏松，强壮骨骼和肌肉，降低摔跌受伤和致残危险

。即使摔倒，强壮的骨骼也不容易发生骨折。第二，经常锻炼有益大脑健康，预防老年痴呆。多项研究表明，经常进行快走等简单锻炼的老人比不爱运动的老人决策能力更强。第三，经常锻炼有助于改善病情。适度运动即可改善从糖尿病到心脏病等多种慢性疾病的病情。对这些患者而言，缺乏锻炼的危险比锻炼导致的受伤更大。

老人锻炼可因人而异。首先，对大多数人而言，散步是最简单的运动。专家建议，在每周大多数日子里，每天应至少锻炼30分钟。这30分钟也可分散进行，比如，每天两次15分钟的散步，或每天3次10分钟运动等。其次，找个同伴（亲朋好友，甚至宠物）一起运动

，更容易持之以恒

。

再次，运动方式可以多样化。种花种草、跳舞、钓鱼或游泳都是不错的身体运动。