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老人系腰带好处多能防内脏下垂

发表于：2023-08-14 10:36:37 来源：蓝莓资讯

老人系腰带好处多能防内脏下垂

人老了，整个人都会像被挂了秤砣，给人一种下坠感，皮肤下垂、眼角下垂，但是老年人可以通过科学的方式来延缓这种趋势。仅仅把力气花在维护外表上可不行

，人体的衰老还伴随着某些器官的下垂。

内脏器官的下垂与机体衰老、肌肉松弛有关，也和各人的体质、所患疾病有关，通常表现为肠道和胃部下垂，体形较瘦者多见

。比如，有的感觉吃完东西腹胀;有的感觉身体疲乏无力;有的感觉便秘，有的则会腹泻。如不早调节，容易引起严重胃肠道疾病，加速衰老。

为了防止内脏下垂，老人应该注意以下几个方面。

首先，多做运动，特别是快走，每天最好抽出1个小时，不但可以延缓机体衰老，还能增加腹部力量，防止内脏下垂。

其次，老人对蛋白质的需要量应比年轻人相对高些

。日常生活中，要根据自己的身体情况，多补充一些蛋白质，如大豆类、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类。

再次，老人要特别注意系好腰带，因为腰带在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰带位置与脐部水平即可，宽度最好在3～5厘米，并注意随时调节松紧程度，不能太松也不能太紧。

老人在平时还可多做收腹挺胸

，在胸腔一吸一呼、腹部一张一弛之间，胸腹肌肉能得到锻炼，在一定程度上防止内脏下垂，老人的器官内脏健康了，身体就会很健康。