冬季养生：饮食原则有五个冬

冬季相对于一年中其他的三个季节来说主要的气候特点就是寒冷和干燥，因此，在冬季想进行养生保健，我们需要做出与其他季节不同的调整，所以，今天小编想分享给大家从饮食和生活中我们冬季保健的一些必须遵守的原则。

冬季养生饮食小常识>>>

（1）养成定时定量进餐，不暴饮暴食的习惯。

（2）忌饮烈酒，冬天可适当饮低度酒，最好饮葡萄酒。但只能少饮，多饮有伤脾胃。

（3）可用山楂10克，淮山药10克、大枣肉10克，生姜5克，橘皮5克，绿茶6克，开水冲泡，饮用。

（4）冬天气候寒冷，不宜吃生冷食物，应食熟食，尤其是老人、小孩，更应吃熟食热食。因为生食冷食不消化，会损伤脾胃。

（5）忌食苦寒的食物，因为苦味之物能泄，易伤阳气，扰乱闭藏之气，有损脾胃;大寒之物，易引起泄泻;但也不宜大热的食物，因为多吃大热的食物，易生内热，热伤胃阴，也会损害脾胃的。

（6）按摩：每次用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次。饭后1小时后摩腹，多取坐位，有助于消化吸收;临睡前摩腹，多取仰卧位，可以健脾胃，帮助消化，并有安眠作用。

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