养生保健4个方法让你保持肠寿
发表于：2024-02-28 14:10:27
来源：蓝莓资讯
养生保健：4个方法让你保持“肠寿”
俗话说“肠好不易老”，由此看见肠道健康与长寿密切相关，那如何保持肠道健康呢?今天，小编在这里就向大家推荐保持肠道健康的4个小方法，现在就一起来看看吧。
4个方法保持“肠寿”
“住口”
在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。
细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
保持充足的休息
只有充足的休息和良好的睡眠，才能为肠道修复提供能量。要知道，肠道表面差不多有半个羽毛球场大，它的每个细胞每隔四五天就要更新一次，因此如果没有足够的休息，我们的消化系统将是多么受苦。
少吃谷物和豆类
谷物类食物，如小麦、大米、燕麦等，它们可能会让肠道产生很多气体，因此肠胃不好的人要少吃。另外，在烹饪这些食物时，最好采用易消化的做法：加上洋葱和大蒜，用慢炖锅煮熟。
要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。
温馨提醒：要想保持自己的肠道健康，就一定要定期的给它“洗一洗”，及时排除毒素。这样不仅保证了肠道健康还呵护了你的肌肤。
