冬季寒冷老人晨练六不宜
发表于：2023-07-25 12:53:14
来源：蓝莓资讯
冬季寒冷 老人晨练六不宜
冬天来了老年人坚持锻炼的习惯不能改，但是冬天寒冷，外出晨练的老人一定要谨记六个不宜。早上的时候气温最低，老人刚从温暖的屋里出去，很容易受温差的影响引发疾病。
老年人冬季出去晨练，应注意：
不宜“早”。
早晨气温低、雾气重、温度大，易患感冒、气喘、“老慢支”和肺心病等，还会使病情加重。故老年人宜在太阳初升后外出锻炼，这时的空气才真正清新。
不宜“空”。
晨起血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空。故晨练前应适当喝点热饮，如牛奶、蛋汤、豆浆和稀粥等，以补充人体水分，增加热量，加速血液循环，可防止心脑血管意外的发生。
不宜“露”。
大清早去户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野或有草坪的地方锻炼，不要顶风跑，更不要未锻炼先脱衣露体，以免着凉感冒。
