冬季晨练老人需注意6点
发表于：2023-07-25 12:44:07
来源：蓝莓资讯
冬季晨练 老人需注意6点
冬季晨练，老人需注意6点，冬季天气很冷，就算在这种天气里，依然挡不住喜爱晨练的老人。而在寒冷的环境下晨练，老人必须做好保暖措施，不但要防止肢体冻伤，更要避免心血管受损。下面小编就介绍一下老人冬季晨练的6大注意事项!
（1）防冻伤冬季清晨赛扬袭人，冒寒坚持晨练会带来不舒服。锻炼也要讲科学，首要条件是练时、练后要带来身心愉快，不能相信不吃若就没有收获的旧观点。在晨寒的环境中，身体外露部分--手、脸、耳、脚等沐浴在冷空气中极易受冻，有时冻了还不知道，悔之晚矣。
（2）充分做好准备活动全身的关节、肌肉都要活动一遍，活动到身体有些发热，还要搓手、揉耳、擦脸等，使这些末梢部位的血液循环加快，产生热量以后，再正式锻炼。
（3）避免潮湿锻炼易出汗，尤其是老人体温调节能力下降，练前发冷，稍练就出汗，汗液挥发时，带走身上的热量，此时极易感冒，并使手、脚、脸、耳发生冻疮。因此运动后要及时用温水洗擦，促使血液循环。
