产后腰肌劳损治疗方法是什么 腰肌劳损吃什么好

一、产后腰肌劳损治疗方法会是什么呢

1.腰肌劳损患者要避免过度劳累、并且要矫正不良体位，好的坐姿和睡姿都是能帮助我们的身体避免出现其他的健康疾病。

2.同时也要适当的进行功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力严重失调，例如我们可以采取俯卧位或者不枕枕头的方法，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展。

3.正在饱受腰肌劳损疾病困扰的患者可以采取有效的理疗、推拿和按摩的方法来达到舒筋活血的效果，这样才能加大治愈的几率。

4.也可以利用药物治疗，药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，在患处可以涂抹外用肌松药及镇痛药。

5.封闭疗法就是找到固定压痛点，然后在压痛点用普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

6.在医生的指导下，我们可以选用适当的物理治疗方法，不仅能增强治疗的效果还能起到舒筋活血的效果。常见的理疗方式包括电磁、超声波、红外线、激光等。

以上就是腰肌劳损疾病的治疗方法，我们在遵从医嘱的同时也要避免干重活和保持充足的休息，另外，我们还可以通过一些有效的药膳来改善腰肌劳损疾病的病情。很多疾病都是需要患者做到提早预防和积极治疗的。只有这样我们的生活才会更加精彩，身体才会更加健康。

二、腰肌劳损要吃什么好呢

腰肌劳损吃什么好？腰肌劳损患者可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物，少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。

以下给大家介绍腰肌劳损的几个食疗方。

1、良姜猪脊骨粥

高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。

2、薏苡仁生姜羊肉汤

薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。

3、杜仲狗脊汤

杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。

4、椒茴煮猪尾

胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条（去毛洗净切段），水适量，煮汤调味服。

5、当归牛尾汤

当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。

6、生韭菜（或根）500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。

7、淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

8、芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。

9、海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。

三、腰肌劳损的原因是什么呢

腰部的劳损伤痛和生活息息相关的，生活中的一些不良习惯就是腰肌劳损出现的诱因，稍不注意的话就会导致引起腰肌劳损。那么，生活中造成腰肌劳损的因素有哪些

1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

2、治疗不及时、处理方法不当。

3、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、医学教育网搜集整理抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

4、慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

5、两人在搬抬重物时，放下物品时动作先后不一致，或者一人不小心滑手的话，就会导致另外一人腰肌无准备地强力收缩，引起扭伤，造成急性腰肌劳损。

6、一手提重物时，可使对侧骶棘肌剧烈收缩，有时也可致伤，如搬自行车或提重物上楼等，大家在平时一定要注意。

7、上期推、举、拉重物，或者是两手举起重物时，这些都需要腰肌使用很大力量，从而非常容易引起腰肌劳损。

8、姿势不良，当长期坐姿和站姿不正确时，容易造成腰部软组织牵拉性损伤，日积月累就会形成腰肌劳损。另外，用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤，也容易引起腰肌劳损。

9、在湿滑的地面行走，不小心失足滑倒或下楼梯滑倒时容易引起急性腰肌劳损。

四、腰肌劳损预防方法会有哪些呢

如何预防腰肌劳损？最好的预防之道是每天至少做30分钟以上的全身性运动，例如游泳、快走、慢跑、骑脚车等，这些运动可以增进全身的功能，有助于关节与肌肉的伸展。以下来看看腰肌劳损的预防方法。

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、闪、挫。

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

6、加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。

7、注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担；拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲；向高处取放东西时，够不着不宜勉强；睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

8、已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复。湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

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