中医养生的睡眠原则有哪些
发表于：2023-11-16 11:44:30
来源：蓝莓资讯
中医养生的睡眠原则有哪些？
中医养生的睡眠原则有哪些？本文就是关于睡眠原则的介绍，希望能帮您安卧有方，更好的达到中医养生的目的，请往下看：
中医养生的睡眠原则有哪些？
中医养生认为，睡眠是人的一种生理需要。人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态，气血主要灌注于心、肝、脾、肺、肾五脏，使其得到补充和修复。安卧有方就可以保证人的高质量睡眠，从而消除疲劳，恢复精力，有利于人体健康长寿。
若要安卧有方：
一：足够的睡眠。一般说来，中老年人每天睡眠时间以8～10小时为宜。
二：卧床宜软硬适宜。过硬，全身肌肉不能松弛得以休息;过软，脊柱周围韧带和椎间关节负荷过重，会引起腰痛。
三：枕头高低适宜。枕头一般离床面5～9cm为宜，过低，可使头部血管过分充血，醒后出现头面浮肿;过高，可使脑部血流不畅，易造成脑血栓而引起缺血性中风。
四：卧如弓。要有正确的睡眠姿势，一般都主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘平放，一手自然放在大腿上。这样，心脏位置较高，有利于心脏排血，并减轻负担，同时，由于肝脏位于右侧较低，右侧卧可使肝脏获得较多供血，有利于促进新陈代谢。在长寿者调查中，许多长寿老人都自述以右侧弓形卧位最多。古谚也说：“站如松、坐如钟、卧如弓”，“屈股侧卧益人气力”。
五：睡前的准备工作。要养成良好的卫生习惯，晚饭不宜吃得过饱，也不宜吃刺激性和兴奋性食物，中医认为“胃不和则卧不安”。睡前宜梳头，宜用热水浴足。
以上就是关于中医养生的睡眠原则有哪些的介绍，相信您可以更好的通过高质量的睡眠来保证中医养生的进行。
