保持冬季美丽中医教您防冻
保持冬季美丽 中医教您防冻
防止冻伤要注意防寒和防湿，出门前最好在身体暴露的部位涂上防冻霜或是多油的油脂，万一冻伤的话，要用温敷，千万不要热敷。在皮肤没有溃破的情况下，可以用点冻疮膏，如果有破溃的地方，最好用点抗菌素软膏涂抹伤处。防冻用冷水好。
很多人冬天早晚洗脸不敢用冷水，有人没有热水宁愿不洗。其实冬天用热水洗脸舒服倒是舒服，但对健康不利。因为脸上的皮肤毛孔遇热水舒张后，很快又遇冷空气紧缩，如果频繁受这样的刺激，皮肤很容易产生皱纹。而在晨起或午休之后，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，可使人顿时产生一种头清眼明的感觉，精神也为之振奋。在洗冷水脸的过程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸的保健作用在于锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。
睡前洗个热水脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。脚在人体最下部，属于人体末端，在热水的浸泡下，血管扩张，局部的血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。所以冬季坚持用热水洗脚，对冻疮有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，洗脚水也不能太烫，冬季以不超过45℃为宜。
防冻吃啥好
多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。狗肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多。
补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。比如海带、紫菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。应多吃韭菜、红枣、大葱、绿豆芽。
用运动驱寒
冬季坚持锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经的体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动，运动量应由小到大，不要做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。对于不爱运动，不能坚持锻炼的人，有一种不受场地限制、随时可做的活动也能使身体暖和。比如搓手，搓手的时间可长可短，只要两只手闲下来的时候就可以做，时间稍长，两只手就会感到暖烘烘的。另外，当气温降到零下10℃时，有些人的耳朵就要长冻疮。预防耳冻疮，除注意耳部保暖外，经常用手把耳朵搓至发热也是很好的办法。现在由于生活条件的提高，几乎没有冻伤病人了，即使有也是冻疮。对冻疮的主要预防措施一是要注意保暖，二是要注意局部血液循环。如果发生了冻疮，不要用热水烫患处，要用温水清洗。可以用红外线等一些物理疗法治疗，也可以用些药物来促进血液循环。
1.穿长靴应防冻伤穿上长靴以后，足部容易大量出汗，人体会自动关闭浅层皮肤的循环系统，造成对足部的供血不足。供血不足则意味着足部会因缺少氧气和养分的供应，而使周围的皮肤组织发生坏死，从而造成足部开裂、冻伤。所以要注意经常检查自己的脚是否已出汗，及时换上干袜子和干鞋垫。经常穿长靴的“汗脚”女性，要穿纯棉袜子，而不要穿化纤的，纯棉袜子吸汗效果好。此外，还要注意所穿的鞋袜不要太紧，以免妨碍足部的血液流通。如果有条件，还可以在足部抹上一些防汗油，避免足部大量出汗。2.穿裙子应防“裙装病”在阴冷而潮湿的天气下着裙装，暴露在裙装外面的下肢，就会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，因皮下脂肪组织少，缺乏保护，更容易受到寒冷的侵袭，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎;寒冷的空气会刺激皮肤，引起收缩，致使表皮血流不畅，脆弱的脂肪细胞也会因寒冷而变性，引起寒冷性脂膜炎等疾病。为了预防“裙装病”，女性在冬天穿的裙子宜选用灯芯绒、薄呢、粗纺花呢、毛织品及加厚化纤等厚实服贴的衣料;用这类衣料制作的裙子，既可防寒，又不易被风吹起。其次，裙子的长度以过膝10厘米以上为宜，同时，着裙时也要配穿过膝的长袜，从而避免寒气直接侵袭膝关节。3.早、晚洗头慎防感冒在寒冷的冬季，晚上洗头，若不充分擦干的话，寒湿交阻，湿气会滞留于头皮，第二天清晨会觉得头痛发麻，容易感冒;长此以往，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有头昏头痛。早晨洗头，头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。因此，如果您有晚上或早晨洗头的习惯，一定要注意擦干再睡或者擦干再出门。女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气乘虚而入，以免罹患头痛、颈腰背痛，甚至引发一些妇科疾病。
