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挺举锻炼能缓解肩膀酸痛

发表于：2023-11-16 10:39:23 来源：蓝莓资讯

挺举锻炼能缓解肩膀酸痛

上班族长时间坐着办公，都会出现肩膀酸痛的感觉。肩膀酸痛怎么办?中医指出，一些挺举锻炼能缓解肩膀酸痛的感觉。

具体动作为：身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。

另外，还可以加大难度：左手持球，高抬右膝让大腿与地面平行，保持这种姿势把球从左手掷到右手，掷球弧线应达到头顶的高度。然后再把球从右手掷到左手，重复15次。然后放下右膝提起左膝，再进行两手掷球运动。重复做3组，能达到更好的效果。

知道了知道了挺举锻炼能缓解肩膀酸痛，其实通过一些很简单的挺举锻炼，能让肩部肌肉得到更好的放松锻炼，同时还能训练身体的平衡能力。