健康是对慢性疾病最好预防

在现代社会，慢性非传染性疾病已经超越其他疾病成为威胁我国居民生命健康安全的“头号杀手”。

“红”指每日可饮少量红葡萄酒，每天可以吃一两个西红柿;“黄”指黄色蔬菜，可提高人体免疫力;“绿”指绿茶及深绿色蔬菜，它们具有防感染、防肿瘤的作用;“白”指燕麦粉或燕麦片，对糖尿病患者效果更显着;“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。

“适量运动”可归纳为“三五七”。“三”指每次步行30分钟3公里以上;“五”指每周至少有5次的运动时间;“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。

1.不吸烟，少饮酒。

2.不吃高盐、高糖和高脂肪的食物，不吃腌制、熏制的食品。

3.经常参加体育锻炼。

4.保持心情舒畅。

“FUN”生活方式

F:健身，每天进行至少30分钟运动。

U:和谐，指心理放松如举家聚会、旅游等。

N:营养，提倡合理的营养，适量的碳水化合物，中等量的优质蛋白，低脂肪以及新鲜的水果和蔬菜。

疾病预防和控制中心的专家表示，慢性疾病大多是不健康的生活习惯照成的，只要平时养成良好的生活习惯，慢性疾病完全可以扼杀在摇篮之中。此外，我们还应在日常生活中注重心理健康的培养。

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