靠什么办法能让大脑聪明长寿

我们都希望自己可以变聪明，也能益寿延年，那么，你知道如何做才能让大脑聪明长寿吗?专家发现让大脑聪明长寿并不是难题，只要你掌握几个管用的养生秘方，就能让自己的大脑得到健康养护，下文具体介绍了这些养脑秘方。

1、晒太阳

专家建议，多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易忧郁。

2、健走

有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。据研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

3、冥想

减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

4、挑战自己

美国神经学家佛杜希认为，人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情。他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

5、主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。

这些简单的养生事，就能让你的大脑得到健康养护。可见，要想让大脑聪明长寿并不是什么难题，只要你掌握了掌握的养生法，又能坚持使用的话，那大脑自然能得到非常好的保健效果。赶紧用这些秘方来让你的大脑变聪明长寿吧。

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