一天的最佳锻炼时间是什么时候

? ?随着物质生活水平的提高，养生成了许多朋友非常关注的事情了，健康的身体才是我们得以生存的法宝呢，除了科学的饮食之外，锻炼身体也是必不可少的，锻炼时间的长短直接影响着锻炼的质量和效果，选择合理的锻炼时间有

杭州大上装饰

助于锻炼的效果，那么，一天中最佳的锻炼时间是什么时候呢？

? ?在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在

大上装饰

午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭

大上别墅装修

后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

? ?如果你想

杭州大上装饰

减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。