怎样在家练习瑜伽呢？

有些人因为时间不充足，没有更多的闲暇时间到瑜伽馆跟着教练来练习瑜伽，但是又想练习瑜伽，让自己的身材更加的优美漂亮，所以就想自己买光碟，在家中自己练习。其实不能跟着教练练习瑜伽，一般练习的都会不

杭州大上装修

到位，如果想要在家中练习，可以简单的练习一些基本的体式。

第一式、肩旋转式

双手指尖搭在肩上，肘关节由前向上向后绕环，配

杭州大上别墅

合呼吸，吸气时向上，呼气时向下，做9次，到肩颈微微发热。

肩旋转式可以放松肩关节，同时是非常好的调整颈椎的练习，要想治疗颈椎，先改善肩背，所以疏通肩部也就是在疏通颈部，还可以预防

大上别墅装修

感冒呢。